大人のスタイル研究所

我が家の90歳代の朝食は『フルータリアン』で快適な1日が始まる。

 

こんにちは、NAOMI が配信しています。

【夢の中へ行ってみたいと思いませんか?】を読んでいただきありがとうございます。

 

「どうせ歳だから・・・」と諦めてしまっていませんか?

 

60歳代は、老化のスピードがますます加速されますね。


カラダは徐々に衰え、あちこちにトラブルが出やすくなってきます。

「若い頃は大丈夫だったのに・・・」

今回は、避けては通れない加齢によるトラブルの原因と対策についてご紹介します。

 

フルータリアンって、耳慣れない言葉ですが、「フルータリアン」をご紹介します。

 

 

 

フルータリアンとは

Assorted Sliced Fruits in White Ceramic Bowl

フルータリアンとは主にフルーツを食べる人のこと。

フルーツは生物学的にも、人間の身体に最も適した食べ物なのですよ。

 

我が家の97歳の父・95歳の母の朝は、フルータリアンです。

なんだか、優雅贅沢な生活を想像してしまいますね。

華やかな食卓に見えますが、決して高価ではありません。

バナナとキュウイとリンゴの3〜5種類の季節のフルーツですもの。

 

フルーツをたくさん食べる人という意味で、
「スーパー・フルーター」

フルータリアンの食生活は幸せで健康です。

 

メリット

美肌効果があることです。

お通じがよくなることです。

低カロリーだということです。

体臭が薄くなる。

果物を美味しく味わうには、旬のものを選びましょう。

 

 

デメリット

果物はビタミンやミネラルは豊富ですが、タンパク質や必須脂肪酸が不足。

食べる楽しみが減るこ。

コストがかかる。

 

フルーツ100%の食生活はおすすめしない。なぜ?

 

colorful tomatoes

タンパク質や必須脂肪酸が不足

  • 『タンパク質』筋肉を作るのはタンパク質です。臓器も筋肉でできていますから、魚類、卵、牛乳、大豆をバランスよくタンパク質を補給しましょう。
    タンパク質が不足すると集中力・思考力の低下します。
    女性は、肌のハリやツヤを失ってしまいます。

 

  • 『糖質』
    エネルギーが不足して疲れやすく、「しおれた感」が強くなる。
    疲労や思考力の低下、湿疹やアレルギー、関節炎、目のかすみ、筋肉痛などが挙げられます。
  • 『脂質』
    動物性の脂肪は過剰に摂取しな方がいいですが、魚の油は血液をサラサラにします。
    植物性油脂のオリーブ油・しそ油・えごま油に加えて、野菜を沢山食べましょう。

 

理想の食卓

 

「野菜」→「魚・肉」→「主食」の順で一口ずつよく噛んで食べると、血糖値の急激な上昇をおさえられます。

玄米や全粒粉のパンは低GI食品にあたります。
海藻や柑橘類、りんご、ヨーグルト、ナッツ類、大豆(ゆで)のほか葉物野菜も低GI食品です。

 

スティーブ・ジョブズは、フルータリアンだった。

 

ヴィーガン(厳格な菜食主義者)、フルータリアン(果実食主義者)、マクロビオティックなどの要素を次々と食生活に取り入れた。ちなみに、マクロビオティックとは日本人の桜沢如一氏が創設して世界中に広まった玄米菜食主義の食養思想だ。

 

 

木の実しか食べないフルータリアン

動物性のものは一切食べないビーガン

魚は食べるけれど哺乳類の肉は食べない

鶏肉は食べるなんて人もベジタリアンの一種です。

おしゃれな生活のイメージに感じるますが、栄養面がかなり偏ってしまいがちですね。

食事を大切に、健康で元気な毎日を目指しましょう。

 

 

 

 

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