外出する機会が減り運動不足な毎日ですよね。
「運動は体にいいって聞くけど…どうだろう？」
そんな疑問をお持ちの方もいると思います。
運動にはたくさんの素晴らしい効果があることがわかっています。
運動をすることで筋肉から分泌される「マイオカイン」というホルモンが注目されています。
マイオカインは若返りホルモンとも呼ばれていて
運動をし筋肉を使うことでマイオカインの血中濃度が上昇することが解っているそうです。
今注目されているマイオカインの素晴らしい効果をご紹介します。
マイオカインとは
マイオカインは筋肉から分泌されるホルモンの名称です。
マイオカインは５０種類以上あると言われています。
世界中で研究されているホルモンです。
マイオカインの効果
若返り アンチエイジング
マイオカインは肌の弾力維持とコラーゲンの促進に関係していることがわかっているそうです。
さらに体内に酸素が取り込まれることによって血流が促進され美肌効果、美白効果などが期待できます。
生活習慣病の予防・改善
マイオカインには血糖値を下げる、血圧を下げるなどの効果があると言われています。
そのため高血圧、糖尿病、脳梗塞、動脈効果などの予防改善に期待できます。
肥満の予防・改善
運動をすることでマイオカインが分泌され脂肪燃焼、脂肪分解の効果が期待できます。
痩せやすい体質づくり、肥満の予防改善効果があります。
大腸ガンの抑制
マイオカインの中でも大表的なホルモンである「SPARC」は大腸ガンを抑制する効果があるといわれています。
認知症の予防・改善
マイオカインは脳機能や認知症の予防改善効果があることがわかっています。
運動することでマイオカインが分泌され記憶力の向上なども期待できます。
そのため高齢者施設などでも運動を取り入れているところが増えているそうです。
マイオカインは運動で分泌されます
マイオカインを分泌するためには筋肉量を増やすことが効果的と考えられています。
そのため運動が効果的です。
嬉しいことにハードなトレーニングでなくても簡単なトレーニングでもマイオカインは分泌されます！！！
散歩
自転車
ウォーキング
ランニング
スクワット など
まとめ
最後までお読みいただいてありがとうございます。
いかがでしたか？
若返り効果が期待できるマイオカイン。
様々な素晴らしい効果が期待できる素晴らしいホルモンですね。
無理のないように普段の生活から少しずつ運動を取り入れてみてくださいね。
