「思いつきやひらめきを劇的に上げる！」
若かった頃を引きずって成り行きまかせの人生はちょっと虚しい。
ひらめき脳に満ちた人間になりたい！
と思いませんか？
自己啓発本をたくさん読んで、納得。
頭に情報は、いっぱいある。
身に付けた知識だけを頼りに、人生を乗り切るのはやめる。
思いつきやひらめきを劇的に上げたい！
「私の新たなる人間像」
自らの人生を大幅に良く変えることを決断し行動開始。
朝の目覚めが気持ちのいい季節ですね。
アップルの創業者のスティーブ・ジョブズ氏も
朝６時に起床し朝活をしていたことで有名ですね。
朝の時間を活用していた成功者はとても多いです。
1日を気持ちよくスタートするための
おすすめをご紹介いたします！
朝のウオーキングを習慣にする
立花岳志氏のブログに励まされ、
「グログに書けばもっと本気に継続できるかもしれない！」
「決心しました！」
ブログを持っている人は、今すぐ「明日から走るよ！」と書いてアップしましょう。
そして翌日走れなかったら「やっぱダメだったー」と書きましょう。
多くの人が、「いつか習慣にできるようになったらブログに書こう」と考えます。
ランニングを始めたばかりの段階では、ブログやツイッターには何も書かず、こっそり始めてしまうのです。
これはもったいないです！
ブログやTwitterに書けば、きっと読者の人が応援してくれるでしょうし、書くことで気合が定着して行動に移しやすくもなるのです。
今年こそランニングを習慣にしたいあなたに送る８つのアドバイス
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/7057
ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す１０のアドバイス
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/22687
ウォーキング
朝のウォーキングの効果をご紹介します。
朝のウォーキングは脂肪が燃えやすい。
1日のスケジュールが決めやすい
３文の徳
ウォーキングは一番の健康法/ /box06]
朝活のウオーキング時間に達成したいメニュー
早寝早起き
早起きをすると脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して豊かになるそうです。
毎日7000歩
携帯アプリで歩数を計っています。
丹田呼吸瞑想の時間10分
体操の時間10分
私の目標は、姿勢を良くハツラツと歩く！
「背中の贅肉をとる」
毎年身長が、3㍉、５㍉と低くなっている！
「1㍉も低くしない！」
理想の体重にする。
「３キロ減」
読書
朝の時間は脳が活発で、集中力が高まっているので
暗記系の学習をするのに適している時間だそうです。
英語の勉強など、やりたかったことに
挑戦してみるのもいいですね。
ヨガ
ヨガは、人気のある朝活
基礎代謝をアップさせる効果があります。
瞑想なども取り入れて、心を整えるのもいいですね。
朝食をゆっくりする
バランスの良い朝ごはんを食べていい1日のスタートしましょう。
まとめ
朝は脳が活発に働きやすいことがわかると
朝活しないでいられないですね。
早寝、早起きが習慣になるよう。
「寝る時間」を決めましょう。
