60代 WOMANにおすすめしたいこと

思いつきやひらめきを劇的に上げる!?朝活ウオーキングで、

「思いつきやひらめきを劇的に上げる!」

 

若かった頃を引きずって成り行きまかせの人生はちょっと虚しい。

ひらめき脳に満ちた人間になりたい!

と思いませんか?

 

 

自己啓発本をたくさん読んで、納得。

頭に情報は、いっぱいある。

身に付けた知識だけを頼りに、人生を乗り切るのはやめる。

 

思いつきやひらめきを劇的に上げたい!

 

 

「私の新たなる人間像」

自らの人生を大幅に良く変えることを決断し行動開始。

朝の目覚めが気持ちのいい季節ですね。

アップルの創業者のスティーブ・ジョブズ氏も

朝6時に起床し朝活をしていたことで有名ですね。

朝の時間を活用していた成功者はとても多いです。

1日を気持ちよくスタートするための

おすすめをご紹介いたします!

 

朝のウオーキングを習慣にする

 

 

立花岳志氏のブログに励まされ、

「グログに書けばもっと本気に継続できるかもしれない!」

「決心しました!」

 

ブログを持っている人は、今すぐ「明日から走るよ!」と書いてアップしましょう。

そして翌日走れなかったら「やっぱダメだったー」と書きましょう。

多くの人が、「いつか習慣にできるようになったらブログに書こう」と考えます。

ランニングを始めたばかりの段階では、ブログやツイッターには何も書かず、こっそり始めてしまうのです。

これはもったいないです!

ブログやTwitterに書けば、きっと読者の人が応援してくれるでしょうし、書くことで気合が定着して行動に移しやすくもなるのです。

 

今年こそランニングを習慣にしたいあなたに送る8つのアドバイス
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/7057

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/22687

ウォーキング

 

朝のウォーキングの効果をご紹介します。

朝のウォーキングは脂肪が燃えやすい。

1日のスケジュールが決めやすい

3文の徳

 

ウォーキングは一番の健康法https://nawomi-goldentime.com/walking-is-the-b…ut-getting-tired/ ‎/box06]

 

朝活のウオーキング時間に達成したいメニュー

朝のウオーキング時間は
私だけのための大切な時間になりました。
思いつきやひらめきを劇的に上げるため
実践して報告しますね。

早寝早起き

早起きをすると脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して豊かになるそうです。

毎日7000歩

 

携帯アプリで歩数を計っています。

 

丹田呼吸瞑想の時間10分

 

体操の時間10分

 

私の目標は、姿勢を良くハツラツと歩く!
「背中の贅肉をとる」

毎年身長が、3㍉、5㍉と低くなっている!
「1㍉も低くしない!」

理想の体重にする。
「3キロ減」

 

 

 

読書

朝の時間は脳が活発で、集中力が高まっているので

暗記系の学習をするのに適している時間だそうです。

英語の勉強など、やりたかったことに

挑戦してみるのもいいですね。

 

 

ヨガ

ヨガは、人気のある朝活

基礎代謝をアップさせる効果があります。

瞑想なども取り入れて、心を整えるのもいいですね。

朝食をゆっくりする

バランスの良い朝ごはんを食べていい1日のスタートしましょう。

 

まとめ

 

朝は脳が活発に働きやすいことがわかると

朝活しないでいられないですね。

早寝、早起きが習慣になるよう。

「寝る時間」を決めましょう。

 

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