60代 WOMANにおすすめしたいこと

美しい人は食べている 若返る良質なオイルをご紹介!

老いは誰にでも来るものと思っていませんか?

近年の健康法や、進化した科学で若返ることも夢ではありません。

今回は若返る食事法について調べてみました。

若返りが期待できる3つの良質なオイルをご紹介いたします!

良質なオイルを摂取しよう

若返りには良質なオイルが必要

ダイエットや、健康に良くないと思われがちな油ですが

若返りには必要不可欠です。

良質なオイルを摂取した食事の後のお肌はツヤツヤ、すべすべです!

オリーブオイル

 

オリーブオイルにはビタミンEが含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用のあるビタミンです。

しわやシミの原因となる活性酸素を減らしてくれる役割が期待できます。

他にもコレステロール値を下げ、ダイエット、便秘に効果的な効能もあるオリーブオイル。

毎日のお食事に良質なオリーブオイルを適量に取り入れてみてくださいね。

MCTオイル

MCTオイルとは、中鎖脂肪酸を多く含む油です。

原料はココナッツやパームフルーツと行ったヤシ科の植物の種子の各部分に含まれる自然由来の成分です。

体内にし脂肪として蓄積されにくいため、ダイエットにも効果的です。

脳や体のエネルギー源であるケトン体を効果的につくりだし持久力アップ、むくみ解消など

脳や体に嬉しい効果が期待できます。

フィッシュオイル

フィッシュオイルにはDHAとEPAがたっぷり含まれています。

・DHA(ドコサヘキサエン酸)は人の脳や目の網膜に資質成分で、直接脳に入って機能してくれる成分です。記憶力、集中力が高まる効果が期待できます。

・EPA(エイコサペンタエン酸)は血液をサラサラにし、中性脂肪を減らしてくれる効果が期待できます。

他にもトレーニング、ダイエットにも効果的です。

食事で摂取できないときは、サプリメントでとる方法もいいですね。

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました。

今回は 美しい人は食べている 若返る良質なオイルをご紹介!いたしました。

いかがでしたか?

良質なオイルをバランスよく適量を楽しみならがお食事に取り入れてみてくださいね。

 

 

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