老化のスピードがますます加速されていますね。
カラダは徐々に衰え、あちこちにトラブルが出やすくなります。
目の下には小じわが深くなった？
これを老け肌と言うのでしょうか
「もう歳だからいいよ」なんて言わないで
若い頃、見ていた夢の中へ行ってみたいと思いませんか？
新しい時代を、楽しむために挑戦してみましょうよ。
生活改善をして、マダムの素肌美人を目指しましょう。
体内からのキレイ
若い頃のように吹き出物はないけれど、全体が黒ずんだ肌になり、
色白の美しい肌に憧れますよね。
まだまだ、あきらめません。
身も心もみずみずしくよみがえらせましょう。
毎日の食事から
油もある程度は必要です
肌を作るためのタンパク質もしっかりと取りましょう
鳥肉・豚肉・マグロ・チィーズ・など
甘いものは控えて、、、糖質は肌老化を進めます〜
飲み物
体を温めるには、体温以上に温かい食べ物や飲み物をとるようにしましょう。
コラーゲン（鶏肉）入りのスープを常食にする。
入浴
お風呂で静脈マッサージ、リンパマッサージをしょう。（リンパがしっかり流れると、老廃物が外に出ていきます。）
半身浴で汗をかいて肌の代謝がよくなると肌が自ら新陳代謝できる。
リンパマッサージ
肌のすぐ下にはリンパ液が流れいて、リンパ液が綺麗に流れると、肌のくすみが改善します。
また、新陳代謝もよくなって肌のターンオーバーも早くなることから、肌の透明感アップ・トラブル改善に効果的です。
マッサージクリームには、オリーブオイルやオイルでも良いですよ。
足湯
足湯は入浴と比べると手軽にできる健康法です。
睡眠
睡眠不足や疲れがとれなかったり、寝たいのになかなか寝付けない人には、肌荒れが気になります。
質の良い睡眠をとる工夫をするとよいでしょう。
入浴・足湯は血行がよくなり、美肌やダイエットなど効果が期待できます。
スキンケア
クレンジング
年齢知らず肌の秘密は蒸しタオル洗顔法にあり！
たっぷりの化粧水で水分補給
保湿とは･･･乾燥しすぎないように、湿度を一定の範囲内に保つこと（『広辞苑』より）
佐伯チズ
新 美肌革命 大人の女性の「素肌」と「心」の磨き方
覚えておきたい大人の女性の決まりごと
●化粧品選びの鉄則、「迷ったら保湿系」を！
●清潔感は「女性らしさ」の必須条件
●あきらめないで続けた人だけがきれいになれる
●隠してもムダ、ならば素肌磨きを！
●大人の女性の肌の立て直しは真皮ケアから始める
●部分ではなくトータルで自分を見つめる習慣を！
●女はきれいにならなければ損！
●その「ひと手間」が美肌への最短ルート
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございました。
今回は 美しい人やっている 美しい素肌ご紹介！いたしました。
いかがでしたか？
悩みのない肌になるには―
自分を愛すること。
自分を大切にすること。
お肌のお手入れに取り入れてみてくださいね。
