「どうせ歳だから・・・」と諦めてしまっていませんか？
老化のスピードがますます加速されていますね。
カラダは徐々に衰え、あちこちにトラブルが出やすくなります。
「若い頃は大丈夫だったのに・・・」
「深い睡眠をする」ための工夫をしましょう。
昨夜は寝不足ではなかったのに疲れがとれていないはなぜ？
なかなか寝れない、なんてことはありませんか？
深い睡眠を取りましょう。
今回は、避けては通れない加齢によるトラブルの原因と対策についてご紹介します。
もくじ
安眠グッズ
アイマスク
外の光が入ってきて安眠できないこともありますよね。
寝ている時はコップ1杯以上の汗をかいていると言われていますね。
蒸気で目を温めて疲れを癒してくれるものもあります。
手洗できるものや、何度洗っても壊れない丈夫なものを選ぶようにしましょう。
気持ちの良い睡眠ができ、朝はスッキリ目覚めることができます。
耳栓
飛行機でもらった耳栓を使っていたら、「あ〜よく寝た！」
耳栓を使って静かに気持ちの良い睡眠ができ、朝はスッキリ目覚めることができます。
半身浴
38℃くらいのお風呂で、身体をあたためると、芯から身体が温まり、全身の血行が良くなり、末端冷え性や部分冷えなどの冷え性の改善や、
血行が良くなり気持ちの良い睡眠ができ、朝はスッキリ目覚めることができます。
汗が出やすくなるので、毛穴の中の汚れも出すことができ一年を通じて体内を健康な状態に保つことができ、リラックスした状態なので、自然と眠気をさそって安眠へと導いてくれます。
湯たんぽ
寝る前の布団に入れておいて温まった布団にもぐり込んで寝る時幸せを感じますね。
血流が良くなり気持ちの良い睡眠ができ、朝はスッキリ目覚めることができます。
ホリエモンの６時間睡眠のススメ
僕の場合、睡眠時間がだいたい6時間を切るとかなりツライですね。パフォーマンスが低下して、翌日、使いものにならないんです。それは、もう10代の頃から経験的にわかっていることなので、睡眠時間を削って仕事をしようと思ったことはないです。
ホリエモン
ひろゆきさん「睡眠を」を最重視したことで、僕の人生は開けて行った。
僕にとっての大きな岩は、「睡眠」だ。
遅刻しようが何をしようが、「いま、寝たい」という気持ちを一番大事にしている。
後で怒られたら、土下座してでも謝る。そのことは知人や友人、仕事相手にも、堂々と宣言している。
仕事なんてものは、僕にとって砂利や砂や水にすぎない。
それらを先に壺に入れてしまうと、どうしたって睡眠を削らなくてはいけない。そんな人生は、死んでもイヤだ。ひろゆきさん
大地真央さんは輝き続ける女優、「上質な睡眠」を得る
舞台に立つ人間に睡眠は何よりも大切
毎日舞台に立つ人間にとって、睡眠は何よりも大切なメンテナンスです。腹痛や頭痛なら我慢して隠せますが、声の不調は隠せません。寝不足は実はすぐ声に表れてしまうのです。私は寝る前にアロマを焚いたり、照明を徐々に暗くしていくなど睡眠環境の演出にも気を付けています。でも何よりエアウィーヴを使い始めてよりスッキリ目覚められるようになりました。寝心地も硬すぎず柔らかすぎず、体にフィットしすぎずフィットするといったまさに丁度いい心地なんです。肌に限らず身体づくりの基本はよく眠ることでしょうか。。
睡眠時間の徹底。
大地真央さんは睡眠時間を徹底しています。一日で『7時間』適度な睡眠時間を取っています。
睡眠は、皮膚や骨などを修復したり作ったりしているので、寝る時間が短いと美が保てないようです。現代では仕事の長時間労働での睡眠不足、そしてストレスが溜まるという悪循環で肌に悪影響を与えていますね。
大地真央さんは睡眠時間を徹底する事で自身の美を保っています。
大地真央の美しさ〜テレビを見てパワーを受け取りましょう
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございました。
今回は 美しい人はスッキリした朝を迎えるため、良い１日を過ごすため努力していることがわかりましたね。
いかがでしたか？
「深い睡眠」取り入れてみてくださいね。
