大人のスタイル研究所

目が小さくなった、垂れてきた。

 

こんにちは、NAOMI が配信しています。

【夢の中へ行ってみたいと思いませんか?】を読んでいただきありがとうございます。

大変化の新しい時代に、戸惑ってしまうことありませんか?

若い頃のような情熱が薄くなってしまっていることに気づいた時

悲しい!ですね。

「もう歳だからいいよ」なんて言わないで

若い頃、見ていた夢の中へ行ってみたいと思いませんか?

新しい時代を、楽しむために挑戦してみましょうよ。

 

老化のスピードは、ますます加速されてカラダは徐々に衰えあちこちにトラブルが出やすくなります。

気持ちは、老化させません!

 

今回は、避けては通れない加齢によるトラブルの原因と対策についてご紹介します。

 

 

毎日の生活の中で、携帯電話やパソコンを見る機会が多く、
目が疲れてショボショボしませんか?

 

  

   目が小さくなった。
   垂れてきたw。

 

目の疲れに良い食べ物って?

ビタミンA

 

ビタミンAには、目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。

ドライアイなどの目の乾燥にはビタミンAが効果的です。

ビタミンAが多く含まれている食品 ⇨にんじん・ほうれん草などの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵黄など

 

ビタミンB

 

ビタミンB2は、目の疲れに効果的。

ビタミンB1が足りなくなると精神的疲労が起こりやすくなります。

ビタミンBを含む食品⇨豚肉、ゴマ、レバー、納豆など。

 

たんぱく質

 

たんぱく質は、アミノ酸となり、細胞の老化を防ぎます。目の老化にも効果的です。

たんぱく質を含む食品⇨大豆、チーズ、卵、レバーなど。

 

ブルーベリー

 

ブルーベリーが目に良いって本当?

ブルーベリーは眼精疲労をともなう肉体的・精神的疲労などに効果。

 

目のまわりをマッサージする

 

スマホやパソコンの使用で目が疲れている人は、10分間蒸しタオルで目を温めると、目の調節機能が回復します。

 

  1. 右手の親指と人差し指で、ゆっくり円を描くように押しながら、ぎゅっと目を閉じます。
  2. 両手を頭の後ろに組んで、頭の重さを使って、親指で風池穴を押します。
  3. 両手の人差し指・中指・薬指で3つのツボ「太陽(人差し指)」「魚腰(中指)」「攅竹(薬指)」を同時に押さえます。
  4. 肩こりをほぐす。

 

アイマスク

 

入浴やマッサージで血流を促すことも疲労回復に効果がありますが、

眼の周りの皮膚が温められて、くすみが解消することもあるでしょう

質の良い睡眠

 

眼精疲労も改善されやすくなり、目がパッチリ開くようになり、表情が確実に明るくなります。

 

目薬

 

ビタミンB12を点眼するのも効果的だそうです。

B12入りの目薬はすべてピンク色で薬局でもわかりやすい。
「6種類の目薬の成分や目への刺激を比較検証した結果、『サンテメディカル12』(参天製薬)

 

まとめ

 

「目力」のある表情で優しい眼差しを大切にしたいですね。

年を重ねると、「目力」が弱くなるが、目元は眼鏡やサングラスで、

自分でできるマッサージや食生活、生活習慣の改善で、目を優しくいたわりましょう。

心と身の充実は、仕事の効率アップにもつながりますよ。

 

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