おもいつきやひらめきを劇的に上げる

朝活ウオーキングで「ひらめき脳の作り方」!?ひたすら運動が脳を成長させる!

「脳は無限に成長する力を持っている」

 

朝のウオーキングを習慣化するために、60代にとっては、力強い言葉ですね。

物忘れ

認知症

気になりはじめたのこと

ウォーキングが体にいいだけでなく、脳にも心にも、「良い」なんて

本当に嬉しいことですね。

 

朝活ウオーキングにますます力が入ります。

 

 

 

 

ウオーキングが脳細胞を増やすことができるの?

 

 

体のためよりも、
脳のためにウオーキングましょう。

 

「元来、わたしたちは体を動かすようにできていて、そうすることで脳も動かしている。学習と記憶の能力は、祖先たちが食料を見つけるときに頼った運動機能とともに進化したので、脳にしてみれば、体が動かないのであれば、学習する必要はまったくないのだ」
『脳を鍛えるには運動しかない!』
樺沢紫苑

 

作業記憶の強化……頭の回転が速くなる。仕事の要領が良くなる

仕事力がアップ……集中力、判断力、創造力などほとんどの脳機能がアップする

モチベーションがアップ……ドーパミンが分泌されやる気が起きる

ストレス発散……ストレスホルモンが低下する

感情や気分の安定……セロトニンが活性化して、イライラや怒り、衝動性が改善される

メンタル疾患の予防……うつ病の治療でも運動が取り入れられることがある

 

 

運動をすると、ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンという、脳に良い物質が分泌されて、脳にとって良好な状態になるり当然仕事や勉強のパフォーマンスは上がります。

 

朝のウオーキングの重要性

 

 

 

朝がいいかというと朝日を浴びることで、自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わり、体が昼モードになる。さらに日光を浴びることで精神面にいい影響を与えるセロトニンが活性化したり、体内のビタミンDが増えて免疫力がアップ。

 

私の脳細胞が刺激されていることを意識して、一歩、一歩踏み締めて歩いてみます。

ただ、歩くのとちょっと違いますね。

歩くことが感謝になってきました。

 

姿勢がまっすぐになり、視線も上がり、

元気いっぱいで歩くことができます。

 

 

まとめ

 

朝のウオーキングで脳が無限に成長するとわかったら、元気よく自身を持って歩くことができるようになりました。

爽やかな気持ちで一日が始まります。

理論がわかると

歩くことが感謝に変わってきました!

 

 

 

ABOUT ME
nawomi619
このサイトを運営している nawomiです。 65歳からでもひとり旅は遅くない。携帯電話を片手にリュック・スニーカーで、知らない世界に行って見たい。 好奇心のまま歩く・観る・食べ る・聴く 発見がいっぱい!! 感動がいっぱい!!
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